健食Check！
下記項目の中で当てはまるものをチェックしてみましょう。
いくつ当てはまるかによってあなたにぴったりの健食コースが診断出来ます。
食事はコンビニや外食が中心（１食１回とし、週合計１０回以上）
お菓子が大好きでよく食べる（１回１５０Kcal程度とし、週合計５回以上）
レトルト食品や冷凍食品、即席麺や即席スープなどの調理済み食品を週に5回以上食べる
ハムやベーコンなどの肉加工品やちくわやかまぼこなどの魚介加工品を１回１００g程度とし、週に合計5回以上食べる
市販のパンを１回６０ｇ程度（菓子パン一個程度）とし、週に5回以上食べる
ご飯はお腹が一杯になるまで食べる
食べるのが早い（10分程度で食べてしまう）
炒め物や揚げ物を週に5回以上食べる
清涼飲料水を１回３５０ｃｃ程度とし、週に5回以上飲む
調味料（しょう油や塩、ケチャップやソース、ドレッシング、タレ、など）を多く使う
牛乳を週にコップ5杯以上は飲む
脂身の多い肉を１回１００ｇ程度とし、週に5回以上食べる
コーヒーや紅茶を1日3杯以上飲む
※チェックが10個以上ついた方は危険！今すぐ食生活の改善が必要です！→ 健食必達コース へ
チェックが8個以上ついた方は要注意！ → 健食初級コース へ
チェックが4個以下の方はまずまず！ → さらに良い食生活を目指して 健食アドバンスコース へ